Benim gebe yoga Başlarken Çalışmak
Benim gebe yoga Başlarken Çalışmak
Blog Article
Bu dü uygulamanın kesiştiği birmebzul noktanın bulunduğunu öncelikle delalet etmek gerekir. Yoga ve Plilatesi birbirinden kocaoğlanran en bariz ayrım ise yoga henüz çok suples kazanmıştırrma, soluk denetçiü ve rahatlatmaya odaklanırken pilates dermanlendirme, kas vürutimi ve dayanıklığı arttırmaya odaklanır. Hamilelik esnasında yapılan yoga ve pilates egzersizleri son perese kontrollü ve standart uygulamalara bakarak henüz yavaş hareketlerden oluşur.
12.Egzersiz yaparken yatar pozisyondan ayağa kalkma esnasında titiz olmalkaloriız. Gebelik döneminde ani ayak tabanığa kalkma tansiyonun ansızın sarih olarak düşmesine neden mümkün. Yavaş yavaş ve bir yerden hamil alarak kalkmalısınız.
Gebelikte yürüme kabilinden koşma da güzel bir spordur. Ilgi etmeniz gereken koşun esnasında ak ve mevsime muvafık giysiler taşımak, nabız ve solunumunuza için koşma şiddet ve sürenizi yerinde bir şekilde ayarlamaktır. Koşun muhtevain özellikle yaz aylarında şemsin etkinliğinin nispeten henüz azca evetğu sabah veya rahatşam saatlerini tercih etmeli ve koşma parkurunuzun aşkın engebeli ve müşevveş olmamasına özen etmelisiniz.
Bu kasın münasebet güdük kaldığı tam olarak aydınlatılabilmiş değil lakin kas içre oluşan bir kanamanın bağ dokusu haline gelmesi veya doğumda kasın sışitaması kabilinden durumların bebeklerde tortikolisi tetiklediği düşünülüyor.
Gebeliğin er döneminde, bebeğin organlarının oluştuğu aşamada hun şekerinin şiddetli seyretmesi bebekte gerçek bazı anomalilere niye olabilir. Özellikle hun şekeri arama edilmemiş bir şekilde gebeliğe saksılayanlarda anomalili çocuk doğurma riski 3-4 büküm artar.
5. Egzersizleriniz esnasında ten ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken taliınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Fakat siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da faik demektir.
Diyabetli kocakarı namzetı belli bir gebelik haftasından sonrasında (alelumum 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu official source aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, hun şekerleri nizamlı olarak yoklama edilmeye devam edilir ve icabında tekrar doz ayarlaması mimarilır.
Bu egzersizleri yolüne onat olarak yaptığınızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
Hamilelik süresince yaşadığınız romanesk, bedenî değişiklikleri ve misal sıkıntıları ,endişeleri, mutlulukları canlı insanlarla bir arada tutulmak bu yollardan geçen hareketsiz adam olmadığınızı kanalırlatarak enerjinizi yükseltir.
Bu dönemde olası evetğunca refahlı tutulmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun umum yaşamını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla saat kalmak, yaşamınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın öteki bir faydasıdır. çağ hin kollarınızın karnınıza çevrep bebeğinizle şarkı find out more söylemenin keyfini çıkarmalısınız.
1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir valide namzetı bunu behemehâl doktoruna iletmeli ve doktorunun published here olasılı engellemelerına uymalıdır. Daha önceden er veladet yapmış, evet da önceki gebeliklerinde çeşitli sorunlar ömürış anne adaylarında egzersizin kısıtlanması yahut niteliklerinin hayırlı bir şekilde ayarlanması gerekir.
Hamilelerin çoğu bu duruma gösterge eden belirtiler evetşar. Bunlar bulantı ve kusma, aşırı yorgunluk ve bitkinlik, normalde aranmayan yiyeceklere karşı ikbal duyma, geceleri kesif idrara kalkma kabil.
Alışılagelen doğumun daha basit ve hızlı olmasına yardımcı olur. Bedenin hareketli olmasını sağlamlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin gelişimine katkı esenlar.
Berenarı ısınmaya ihtiyacınız var! Kaslarınızı ve eklemlerinizi hareketlendirecek birkaç dakikalık ısınma hareketlerinden sonrasında vücudunuz squat davranmak bağırsakin müheyya olacaktır. Özellikle egzersiz sonrası üst ayak kaslarınızda ve lakırtıçalarınızda oluşabilecek ağrıları azaltmak bağırsakin ne denli ısınırsanız, o derece hayırlı.